Взаимопомощь

В группах взаимопомощи пострадавшие, которых объединяет общая проблема или цель, встречаются, чтобы поддержать друг друга. Родственники и друзья пострадавших тоже могут посещать группы взаимопомощи.

Взаимопомощь при этом всегда означает: «помочь пострадавшему помочь себе самому». Часто в группах пострадавшим и их близким помогают конкретными бытовыми советами. В то же время группы взаимопомощи предоставляют пространство для общения с людьми, пережившими похожие события или находящимися в похожей ситуации. Опыт сексуального насилия вызывает у многих пострадавших ощущение изоляции. В группе взаимопомощи они чувствуют, что не одни со своим опытом и что другие люди их понимают. Общаясь с другими пострадавшими, они узнают, как те справляются со своей ситуацией. В группах взаимопомощи обсуждается не столько сам травматичный опыт насилия, сколько его влияние на дальнейшую жизнь. Иногда даже устанавливается правило — не говорить о конкретном опыте насилия, поскольку это может быть слишком тяжело для других участников.

Группы взаимопомощи помогают участникам помочь себе самим. Однако они не могут заменить консультации или психотерапию. Если вам или кому-то в вашем окружении очень плохо и срочно нужна помощь, прочитайте информацию раздела «Помощь в кризисных ситуациях».

Часто пострадавшие задаются вопросом, можно ли проработать пережитое в детстве насилие в группе взаимопомощи. При этом важно понимать, что основные цели группы взаимопомощи заключаются в общении и взаимной поддержке. Так, пострадавшие, например, могут обсуждать в группе взаимопомощи сексуальное насилие и его последствия для повседневной жизни.

Участники и участницы группы взаимопомощи регулярно встречаются, причем участие всегда добровольно и обычно бесплатно. Расходы могут возникнуть, если группа арендует помещение для встреч.

Во всех группах есть одно твердое правило: все, что обсуждается в группе, остается конфиденциальным и не обсуждается за ее пределами. Группы взаимопомощи можно посещать независимо от психотерапии или дополнительно к ней. Они существуют в разных форматах, с модерацией или без нее. Иногда встречи ведет пострадавший или пострадавшая, иногда — специалист, который сам не обязательно пострадал от сексуального насилия. Разные форматы могут влиять на групповую динамику. Поэтому важно в ходе первой беседы выяснить, как работает группа взаимопомощи и соответствует ли этот подход собственным потребностям.

Не каждый человек может найти подходящую для себя группу. Поэтому некоторые пострадавшие создают собственную группу взаимопомощи. Это тоже хорошая возможность изменить что-то для себя и для других. Как создать группу взаимопомощи, вы узнаете на сайте организации NAKOS. Там вы найдете дополнительную полезную информацию (на немецком языке).

Сексуальное насилие — это опыт, о котором пострадавшим часто непросто говорить. Специализированные консультационные центры могут помочь вам найти подходящую группу взаимопомощи, объединяющую пострадавших от сексуализированного насилия. Но вы можете обратиться и в консультационный центр общего профиля.

В разделе «Найти помощь» вы можете нажать на кнопку «Тема» и выбрать в списке пункт «Взаимопомощь». Появится список организаций, которые либо сами ведут группы взаимопомощи, либо могут передать вам контакты независимых групп. Вы можете также обратиться в так называемые «контактные центры взаимопомощи», которые помогут вам связаться с группами взаимопомощи неподалеку от вас. Там можно также получить общую информацию по теме. В красной базе данных NAKOS вы можете поискать контактные центры взаимопомощи недалеко от вас. Рядом может не оказаться группы взаимопомощи для пострадавших именно от сексуализированного насилия. Однако в некоторых группах обсуждаются темы, которые волнуют и многих людей с опытом сексуализированного насилия. К ним относятся, например, группы для людей с посттравматическим стрессовым расстройством или другими посттравматическими расстройствами. Поэтому стоит спросить, какая тема обсуждается в группе.

Группы взаимопомощи создают безопасное пространство, в котором пострадавшие от сексуализированного насилия могут пообщаться и открыть друг перед другом новые перспективы. Макс Циолек рассказывает в интервью о том, какое значение для него имеет группа взаимопомощи. 

Да. Многим легче сначала прочитать текст или написать сообщение, чем начать говорить с другими людьми о пережитом. Интернет-форумы для общения пострадавших могут помочь вам сделать этот шаг.

Интернет-форумами можно пользоваться в любое время в любом месте, они «всегда рядом». На таких форумах вы можете прочитать об опыте других пострадавших, прежде чем рассказывать о себе. На интернет-форумах пострадавшие, так же, как и в очных группах взаимопомощи, рассказывают друг другу о своей ситуации и о том, что их волнует. Вы сами решаете, когда читать или писать сообщения.

На что следует обратить внимание при выборе онлайн-группы взаимопомощи

Некоторые интернет-форумы открыты для всех. В других, помимо открытой части, есть и закрытый раздел, доступный только членам группы. Обычно такие форумы модерируют администраторы. По возможности постарайтесь заранее пообщаться с контактным лицом форума. Его контактные данные обычно можно найти в открытой части форума или в разделе с правовой информацией (Impressum).

Кроме того, проверьте, есть ли на сайте информация о защите персональных данных и анонимности, и решите, соответствуют ли правила вашим потребностям. Иногда пострадавшие общаются и в социальных сетях — публично или в закрытых группах. При этом важно понимать, что ваши посты будут доступны широкой аудитории. Защита персональных данных также по-разному урегулирована в разных социальных сетях. Лучше всего заранее получить информацию на соответствующей платформе.

На что обращать внимание при выборе онлайн-группы взаимопомощи и в вопросе защиты персональных данных, вы можете прочитать на сайте NAKOS (на немецком языке).

Все люди разные, у каждого индивидуальные потребности. Поэтому в вопросе взаимопомощи тоже не существует единственно правильного пути — ни в онлайн-, ни в офлайн-формате.

Для того, чтобы защитить вас и других участников и участниц группы или интернет-форума, необходимы общие принципы и прозрачные, надежные правила. Их важно обсудить с другими участниками и участницами.

Прежде чем присоединиться к группе или интернет-форуму, полезно задать себе несколько вопросов. Чего вы хотите? Что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно? Часто в группах взаимопомощи предусмотрено первое знакомство, в ходе которого обсуждаются ожидания и потребности участника. А на интернет-форумах зачастую указывается контактное лицо, с которым можно заранее обсудить эти темы.

Возможные вопросы для знакомства

• Какая тема обсуждается в группе или на форуме взаимопомощи?
• Для групп взаимопомощи: как часто и где группа встречается? Вам комфортно в этом месте?
• Модерирует ли кто-то встречи, и если да, то кто?
• Кто может принимать участие?
• Какие существуют правила конфиденциальности?
• Каковы правила общения?
• Участники говорят или пишут о самих травматичных событиях?
• Какие правила предусмотрены в случае, если человек находится в кризисной ситуации?
• Что происходит, если участник на встрече группы почувствует себя плохо?
• Как группа обходится с дисбалансом власти внутри группы и вне ее?

Проанализируйте ваш опыт

Вы нашли группу взаимопомощи или интернет-форум и начали общение? Как вы себя чувствовали? Общение проходило на равных? Если атмосфера пришлась вам по душе, это хороший знак. Если нет, не забывайте, что вы принимаете участие добровольно и не связаны какими-либо обязательствами. Совершенно нормально сомневаться и задавать вопросы о правилах группы. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и получали помощь и поддержку, которые вам нужны.